活性酸素を抑える水

コップを持つレディ

水素水は、体から活性酸素を取り除くことで、抗酸化作用や体の代謝を上げる効果があります。しかし水素は目には見えないため、安心できる業者で購入し、開封後早めに飲むなど、水素の特性をしっかり知ることも大切です。

栄養たっぷりの葉物野菜

青汁

ケールはキャベツの原種と言われる緑葉野菜で、わが国では特に青汁の原料として親しまれています。ビタミンAをはじめとするビタミン類やカルシウムなどのミネラル類が豊富に含まれており、さまざまな健康増進効果が期待できます。

日々の疲労を軽減しよう

背広の婦人

疲労を取るコツとは

疲労を軽減させるためには、日頃の食生活や睡眠や運動を規則正しく取る事が肝心です。しかし、忙しい現代社会で働く社会人には、ついおざなりになりがちといった方も多いのではないでしょうか。そんな方々にオススメしたいのが、手軽に効率的に疲労回復に必要な栄養素を摂取できるサプリメントです。サプリメントは種類が多く、どれを手に取ればいいのかわかり辛いと言った方も多いと思いますので、これから説明をしていきましょう。まず疲労回復のサプリメントには大きく分けて、あらかじめ疲労を予防するサプリメントと、今現在の疲労を回復させるサプリメントの二種類があります。自分の体の調子にあったサプリメントを、効果的に摂る事が大切です。

効果的に摂るコツとは

更に詳しく成分の説明をすると、あらかじめ疲労を予防したいなら「抗酸化成分」が配合されたサプリメントを摂りましょう。有名な抗酸化成分として、「ビタミンC」や「ビタミンE」や「緑茶カテキン」などがあります。次に今現在の疲労を回復させたい場合には、エネルギー代謝を上げる成分の配合されたサプリメントを摂取し、エネルギー代謝を上げて疲労回復しましょう。「クエン酸」や「オルニチン」や「ビタミンB1誘導体」などが有名です。また、抗酸化成分とエネルギー代謝を上げる成分の両方が複合されたサプリメントもあります。今現在の疲労回復と疲労予防に最適です。「コエンザイムQ10」や「アスタキサンチン」などが有名です。慢性的な疲労にお悩みの方にお勧めです。

野菜や果物の栄養補充

シェイク

グリーンスムージーは生野菜とフルーツに水を加えてミキサーにかけた飲み物です。栄養価が高いのですが作るのに手間がかかります。忙しい朝に毎日続かないですが、粉末のものであればシェイカーがあれば簡単につくれるので、手軽に摂取できます。